Ernährung für Sportler
Wer regelmäßig Sport treibt, braucht ausreichend Energie, Kohlenhydrate und Eiweiß. Eine gute Ernährung unterstützt Leistungsfähigkeit und Regeneration.
Sie brauchen
- Ihren wöchentlichen Trainingsplan
- Einen Mahlzeitenplan
Schritte
Genug essen
Eine zu geringe Energiezufuhr verschlechtert die Regeneration und kann Verletzungen begünstigen.
Kohlenhydrate richtig timen
Eiweiß über den Tag verteilen
Nach dem Training essen
Ausreichend trinken
Das Gemüse nicht vergessen
Harte Trainingstage planen
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