Ernährung in der Stillzeit
Stillen erhöht den Energie- und Flüssigkeitsbedarf. Abwechslungsreiches Essen und ausreichendes Trinken unterstützen Ihre Kräfte.
Sie brauchen
- Eine Trinkflasche am Stillplatz
- Einfache Zwischenmahlzeiten
Schritte
Genug essen
Stillen verbraucht Energie, machen Sie in der Stillzeit also keine strenge Diät.
Nach Durst trinken
Regelmäßig essen
An Vitamin D denken
Fisch nach den Empfehlungen essen
Koffein und Alkohol einschränken
Um Hilfe bitten
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