Das Tellermodell im Alltag
Das Tellermodell ist eine einfache Methode, eine ausgewogene Mahlzeit ohne Rechnen zusammenzustellen. Es funktioniert zu Hause, in der Kantine und im Restaurant.
Sie brauchen
- Ein gewöhnlicher Teller
Schritte
Die Hälfte mit Gemüse füllen
Die Hälfte des Tellers füllen Sie mit Salat, Rohkost oder warmem Gemüse.
Ein Viertel Eiweiß hinzufügen
Ein Viertel Kohlenhydrate hinzufügen
Mit Öl ergänzen
Getränk und Brot wählen
Beeren zum Nachtisch
Flexibel anwenden
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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