Treppentraining im Freien
Fitnesstreppen (kuntoportaat) sind eine hervorragende Möglichkeit, Kraft und Ausdauer in den Beinen zu verbessern. Sie sind beliebt, deshalb sollten Sie Zeitpunkt und Ablauf des Trainings planen.
Sie brauchen
- Fitnesstreppe in der Nähe
- Gute Schuhe
- Wasserflasche
Schritte
Länge der Treppe ermitteln
Zählen Sie die Stufen oder prüfen Sie die Höhe der Treppe, damit Sie Ihre Fortschritte verfolgen können.
Aufwärmen
Gehend beginnen
3–5 Aufstiege machen
Joggen ausprobieren
Rücksicht nehmen
Vorsichtig hinuntergehen
Einmal pro Woche trainieren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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