Yoga am Morgen zu Hause

Ein kurzes Morgenyoga weckt den Körper, lockert steife Gelenke und beruhigt den Geist vor dem Start in den Tag. Zehn Minuten genügen.

Sie brauchen

• Yogamatte
• 10 Minuten am Morgen

Schritte

1. Im Sitzen atmen

   Setzen Sie sich im Schneidersitz hin und atmen Sie 1–2 Minuten ruhig durch die Nase.

2. Nacken und Schultern lockern

3. Katze–Kuh

4. Herabschauender Hund

5. Tiefer Ausfallschritt

6. Vorbeuge im Stehen

7. Sonnengruß

8. Im Stehen abschließen

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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