Ernährung im Alter
Im Alter sinkt der Energiebedarf, der Bedarf an Eiweiß und vielen Nährstoffen bleibt aber bestehen. Eine gute Ernährung erhält Muskelkraft und Selbstständigkeit.
Sie brauchen
- Einen Mahlzeitenplan
- Bei Bedarf einen Einkaufs- oder Essensdienst
Schritte
Ausreichend Eiweiß essen
Eiweiß zu jeder Mahlzeit erhält die Muskelkraft. Gute Quellen sind Milchprodukte, Fisch, Eier und Fleisch.
Regelmäßig essen
An Vitamin D denken
Ausreichend trinken
Das Gewicht beobachten
In Gesellschaft essen
Essen bei Bedarf anreichern
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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