Mehr Alltagsbewegung
Alltagsbewegung ist Bewegung, die nebenbei im Alltag stattfindet. Treppen, Arbeitswege und Hausarbeit bringen erstaunlich viel Bewegung in den Tag, ohne dass Sie extra Zeit dafür brauchen.
Sie brauchen
- Schrittzähler oder Handy
Schritte
Ist-Zustand ermitteln
Verfolgen Sie ein paar Tage lang Ihre Schritte und Ihre Sitzzeit.
Treppe nehmen
Arbeitsweg aktiv gestalten
Beim Telefonieren gehen
Hausarbeit zügig erledigen
Jede halbe Stunde aufstehen
Mit Kindern spielen
Wochenziel setzen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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