Bizepscurls mit richtiger Technik
Bizepscurls stärken die Vorderseite des Oberarms. Die Übung ist einfach, aber die Ergebnisse werden deutlich besser, wenn Sie auf Schwung verzichten und das Gewicht kontrolliert absenken.
Sie brauchen
- Kurzhanteln oder Langhantel
Schritte
Stabil stehen
Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Knie leicht gebeugt und den Bauch angespannt.
Ellbogen am Körper halten
Kontrolliert beugen
Oben anspannen
Langsam absenken
Keinen Schwung holen
Griff variieren
Sätze wählen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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