Ausfallschritte mit richtiger Technik
Ausfallschritte stärken Oberschenkel und Gesäß und schulen zugleich das Gleichgewicht. Da die Beine einzeln arbeiten, gleichen sie auch Seitenunterschiede aus.
Sie brauchen
- Platz für ein paar Schritte
- Kurzhanteln, sobald die Übung gut klappt
Schritte
Aufrecht stehen
Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Hände an der Hüfte oder seitlich am Körper.
Großen Schritt nach vorne machen
Hinteres Knie Richtung Boden senken
Vorderes Knie in Linie halten
Mit dem vorderen Bein hochdrücken
Oberkörper aufrecht halten
Schwierigkeit nach und nach steigern
Bei Bedarf erleichtern
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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