ابدأ تمارين البيلاتس
البيلاتس يقوّي عضلات الجذع ويحسّن القوام ويزيد مرونة الحركة. حركاته الهادئة والمتحكَّم بها تناسب جميع الأعمار.
ستحتاج إلى
- حصيرة تمارين
- ملابس مريحة
الخطوات
اختر حصة للمبتدئين
في حصة المبتدئين تتعلم المبادئ والحركات الأساسية بأمان.
تعلّم التنفس
فعّل عضلات الجذع
تمرين المئة
التدحرج
دوائر الساق
تمرّن ببطء
تدرّب 2–3 مرات في الأسبوع
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: بيلاتس للمبتدئين · ما فوائد تمارين البيلاتس · كيف أبدأ البيلاتس في البيت · تقوية عضلات البطن والظهر · تمارين بيلاتس لتحسين القوام وتقوية الجذع للمبتدئين