Nattliga uppvaknanden och att somna om
Korta uppvaknanden hör till normal sömn, men långa vakna stunder på natten tär på krafterna. Ofta ligger alkohol, sent kaffe, ett för varmt rum, toalettbesök eller bekymmer bakom. Guiden hjälper dig att hitta orsaken och att agera lugnt när du vaknar.
Du behöver
- Sömndagbok
- Svag nattlampa
- Häfte och penna på nattduksbordet
- Öronproppar vid behov
Steg
Acceptera korta uppvaknanden
Människan vaknar flera gånger under natten, och de flesta uppvaknanden glöms bort. Ett kort uppvaknande är inte ett tecken på sömnstörning.
Leta efter orsaken i sömndagboken
Minska toalettbesöken på natten
Kontrollera temperaturen i rummet
Titta inte på klockan
Lugna kroppen i sängen
Stig upp om vakenheten drar ut på tiden
Sök vård vid behov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: vaknar på natten · varför vaknar jag klockan 3 varje natt · hur somnar man om när man vaknar på natten · vaknar mitt i natten och kan inte somna · nattliga uppvaknanden på grund av alkohol kaffe eller oro