Sova under sommarens ljusa nätter
Under den finländska sommaren rubbar de ljusa nätterna, värmen och semesterrytmen lätt sömnen. Ljus på kvällen fördröjer utsöndringen av melatonin och gör att du vaknar tidigare på morgonen. Guiden hjälper dig att sova gott under sommarmånaderna hemma och på stugan.
Du behöver
- Mörkläggningsgardiner eller sovmask
- Fläkt
- Öronproppar till stugan
- En regelbunden uppvakningstid
Steg
Mörklägg sovrummet
Montera mörkläggningsgardiner eller fäst tillfälligt en mörkläggningsfilm eller ett mörkt tyg för fönstret. Tejpa inte aluminiumfolie direkt på glaset, eftersom värmen kan skada fönstret. På stugan är en sovmask den enklaste lösningen.
Kyl ner på kvällen
Dämpa kvällsljuset
Håll fast vid uppvakningstiden
Återgå till rytmen i tid
Var beredd på ljuden på stugan
Måttlighet med alkoholen på kvällen
Acceptera ett mindre sömnbehov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: sova ljusa sommarnätter · hur sover man när det är ljust på natten · hur mörklägger man på stugan · sömn under nattlösa nätter · behålla sömnrytmen under sommarsemestern på stugan