En bra sömnmiljö i sovrummet
Ett mörkt, svalt och tyst sovrum stöder en djup och sammanhängande sömn. Med små ändringar, som mörkläggningsgardiner och vädring, gör du ofta stor skillnad. Guiden går igenom de viktigaste sakerna i sovrummet i tur och ordning.
Du behöver
- Rumstermometer
- Mörkläggningsgardiner eller mörkläggande rullgardin
- Öronproppar eller en brusmaskin
- Sovmask
- 1–2 timmar för ändringarna
Steg
Mät temperaturen
Ställ en termometer bredvid sängen och följ temperaturen i en vecka. För de flesta passar cirka 16–18 grader, så länge täcket är tillräckligt varmt.
Justera värmen
Mörklägg rummet
Dämpa bullret
Sörj för ventilationen
Justera luftfuktigheten
Välj sängkläder
Röj bort arbetet
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: bästa temperatur i sovrummet · hur gör man sovrummet bättre för sömnen · hur mörklägger man ett sovrum · sovrum för bättre sömn · mörkläggningsgardiner och tyst svalt sovrum 16–18 grader