Skapa nya vanor
En ny vana skapas genom upprepning och en enkel start. När du gör den nya vanan liten och tydlig slår den rot i vardagen.
Du behöver
- Vanespårning (papper eller app)
- Ett tydligt mål
Steg
Börja smått
Börja så smått att du inte kan säga nej: två minuter, en armhävning, en sida.
Koppla till en befintlig vana
Gör det lätt
Gör det belönande
Följ upprepningarna
Bryt inte kedjan två gånger
Öka gradvis
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: nya vanor · hur skapar man en ny vana · hur lång tid tar det att bli en vana · bryta dåliga vanor · bygga hälsosamma vanor steg för steg i vardagen