Tacksamhetsdagbok

I en tacksamhetsdagbok skriver du varje dag ner saker som du är tacksam för. Den riktar uppmärksamheten mot det goda och kan förbättra humöret.

Du behöver

• Ett häfte eller en anteckningsapp
• Penna
• Fem minuter om dagen

Steg

1. Välj en tidpunkt

   Skriv till exempel på kvällen före läggdags.

2. Skriv tre saker

3. Var konkret

4. Skriv varför

5. Lägg märke till små saker

6. Läs gamla anteckningar

7. Fortsätt regelbundet

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: tacksamhet dagbok · hur skriver man en tacksamhetsdagbok · vad ska man skriva i en tacksamhetsdagbok · tacksamhet välmående · skriva tre saker jag är tacksam för varje kväll

Fler guider om: Välmående

• Daglig promenad
• Ergonomi på hemmakontoret
• Drick tillräckligt
• Basta
• Ut i naturen
• Tidshantering i vardagen
• Vårda dina relationer
• Lindra ensamheten

Välmående – Alla guider ›