Betala av sömnskulden
Sömnskuld uppstår när du upprepade gånger sover mindre än du behöver. Den märks som trötthet, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och sötsug. Guiden hjälper dig att ta reda på ditt eget sömnbehov och betala av skulden utan att rytmen rubbas.
Du behöver
- Sömndagbok
- Väckarklocka
- En kalender där du ser kvällarna
- 2 veckors tid
Steg
Känn igen tecknen på sömnskuld
Om du behöver väckarklocka varje morgon, somnar så fort du lägger huvudet på kudden och sover 2–3 timmar längre på veckosluten, har du sannolikt samlat på dig sömnskuld.
Ta reda på ditt sömnbehov
Håll fast vid uppvakningstiden
Gå och lägg dig tidigare
Röj kvällarna
Använd tupplurar med eftertanke
Var försiktig när du är trött
Utred långvarig trötthet
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: sömnskuld · hur tar man igen förlorad sömn · kan man sova ikapp på helgen · sömnbrist trötthet · betala av sömnskulden genom att lägga sig tidigare