Återhämtning från stress i vardagen
Stress är inte farligt i sig, men utan tillräcklig återhämtning hopar sig belastningen och märks som trötthet, irritabilitet och koncentrationssvårigheter. I den här guiden bygger du in sätt att återhämta dig i vardagen som bygger på rekommendationer från Arbetshälsoinstitutet och återhämtningsforskningen.
Du behöver
- Anteckningsbok eller anteckningsapp
- 15 minuter varje dag
- Bekväma friluftskläder
- Kalender
Steg
Känn igen dina egna stressfaktorer
Anteckna under en vecka vilka situationer som belastar mest: arbetsmängd, relationer, pengar eller brådska. Ange belastningen på en skala 1–10 en gång om dagen.
Lägg märke till kroppens signaler
Koppla bort i tankarna
Välj något avkopplande att göra
Skaffa fler upplevelser av att lyckas
Håll fast vid känslan av kontroll
Rör på dig varje dag
Vet när du ska söka hjälp
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: återhämtning stress · hur återhämtar man sig från stress · hur kopplar man av efter en stressig dag · varva ner i vardagen · återhämtning från stress enligt arbetshälsoinstitutet