En återhämtande pausrytm på jobbet
Pauser på några minuter varje timme hjälper dig att orka till slutet av arbetsdagen och minskar belastningen på stöd- och rörelseorganen. Guiden visar hur du gör mikropauser till en del av dagen utan att arbetet avbryts för mycket.
Du behöver
- Timer eller pausapp
- Vattenflaska
- Utrymme att stå och stretcha
Steg
Ställ in en pauspåminnelse
Ställ in en påminnelse i telefonen eller datorn med 45–60 minuters mellanrum. I början behövs påminnelsen, eftersom pauserna lätt glöms bort när du koncentrerar dig.
Res dig varje timme
Vila ögonen
Öppna upp nacke och axlar
Andas lugnt
Ta en paus utan skärm
Ta en riktig lunchpaus
Utnyttja naturliga pausställen
Följ effekten
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: pauser på jobbet · hur ofta ska man ta paus vid datorn · vilka pausövningar kan man göra på kontoret · mikropauser och pausgympa · bryta sittandet under arbetsdagen med korta pauser