En träningsdagbok som håller utvecklingen igång
Träningsdagboken visar när du kan öka vikterna och när det är dags att lätta på. Utan anteckningar är det svårt att veta om du utvecklas eller gör samma sak vecka efter vecka.
Du behöver
- Anteckningsbok eller träningsapp
- 5 minuter efter varje pass
Steg
Välj hur du antecknar
En anteckningsbok är enkel, en app räknar ut rekorden automatiskt. Välj det som du orkar använda varje gång.
Anteckna det väsentliga
Notera hur det kändes
Använd regeln för ökad belastning
Anteckna också sömn och ork
Gör en månadsöversikt
Be AI analysera
Spara historiken
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: träningsdagbok gym · vad ska man skriva i en träningsdagbok · hur följer man upp sin utveckling på gymmet · träningslogg app eller papper · träningsdagbok för styrketräning när utvecklingen har stannat