Skivstångsrodd med rätt teknik
Skivstångsrodd stärker övre ryggen och förbättrar hållningen. I övningen hålls ryggen rak i framåtlutat läge, och stången dras mot magen.
Du behöver
- Skivstång eller hantlar
Steg
Ta greppet
Grip stången med ett axelbrett grepp. Stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda.
Luta överkroppen framåt
Spänn bålen
Dra stången mot magen
Sänk kontrollerat
Svinga inte
Skydda ländryggen
Välj set
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: skivstångsrodd teknik · hur gör man skivstångsrodd rätt · hur böjd ska ryggen vara vid rodd · framåtböjd rodd ryggövning · skivstångsrodd för bättre hållning och starkare övre rygg