Utfallssteg med rätt teknik
Utfallssteg stärker lår och säte och tränar samtidigt balansen. Eftersom benen arbetar ett i taget jämnar övningen också ut skillnader mellan sidorna.
Du behöver
- Utrymme för några steg
- Hantlar när rörelsen sitter
Steg
Stå rak
Stå med fötterna höftbrett isär och händerna i sidan eller längs kroppen.
Ta ett långt steg framåt
Sänk det bakre knät mot golvet
Håll det främre knät i linje
Res dig med det främre benet
Håll överkroppen upprätt
Öka svårigheten gradvis
Gör det lättare vid behov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: utfallssteg teknik · hur gör man utfallssteg rätt · varför gör det ont i knät vid utfall · utfall med hantlar · utfallssteg för lår och rumpa hemma utan redskap