Grunderna i pulsträning
Pulsträning hjälper dig att träna med rätt intensitet. Uthålligheten utvecklas bäst när största delen av träningen är lätt och bara en del är hård.
Du behöver
- Pulsmätare eller sportklocka
Steg
Förstå pulszonerna
Grunduthållighet är lätt, tempouthållighet rask och maxuthållighet hård. Zonerna anges vanligen i procent av maxpulsen.
Uppskatta maxpulsen
Träna mest lätt
Lägg till hårda pass måttligt
Använd känslan som stöd
Följ vilopulsen
Bygg upp veckan
Testa utvecklingen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: pulszoner · hur räknar man ut sin maxpuls · vilken puls ska man träna på · träna med pulsklocka · pulsträning för nybörjare grunduthållighet och tempo