Program för halvmaraton
Ett halvmaraton är 21,1 kilometer. När du klarar 10 kilometer räcker sex månaders planerad träning för de flesta för att klara halvmaran bra.
Du behöver
- Löparskor
- Sportklocka
- Ett löparevenemang som mål
Steg
Startnivå
Programmet förutsätter att du springer 10 kilometer och tränar 3–4 gånger i veckan.
Långpass varje vecka
Lätta löprundor
Fartuthållighet
Lättare veckor
Öva energiintaget
Trappa ner i två veckor
Spring loppet jämnt
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: halvmaraton träningsprogram · hur tränar man inför ett halvmaraton · hur lång tid tar det att träna till halvmaraton · 21 km löpning schema · träningsprogram för första halvmaraton på tolv veckor