Intervallträning för löpare
Intervallträning höjer farten och den maximala uthålligheten. Hårda intervaller varvas med återhämtning, och ett eller två intervallpass i veckan räcker.
Du behöver
- Klocka
- En jämn rutt eller löparbana
Steg
Värm upp ordentligt
Spring lätt i 10–15 minuter och gör några korta stegringar.
Börja med korta intervaller
Håll jämn fart
Förläng intervallerna
Testa backintervaller
Varva ner
Gör intervaller sällan
Följ din utveckling
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: intervallträning löpning · hur gör man intervallpass för löpare · hur ofta ska man köra intervaller · fartlek och intervaller · intervallträning för att springa snabbare på 5 och 10 km