Näringsrekommendationerna i praktiken

De finländska näringsrekommendationerna berättar vilken slags kost som stöder hälsan. De är lätta att omsätta i vardagliga val.

Du behöver

• Inköpslista
• En liten plan för veckan

Steg

1. Ät mer grönsaker, frukt och bär

   Målet är cirka 500–800 gram om dagen, alltså grönsaker till varje måltid.

2. Välj fullkorn

3. Ät fisk 2–3 gånger i veckan

4. Begränsa rött och processat kött

5. Använd mjuka fetter

6. Minska på salt och socker

7. Njut av maten

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: kostråd · vad säger de finländska näringsrekommendationerna · hur äter man hälsosamt enligt rekommendationerna · hälsosam kost grunder · näringsrekommendationer i finland förklarade på ett enkelt sätt

Fler guider om: Kost och näring

• Regelbunden måltidsrytm
• Hälsosam frukost
• Hälsosamma mellanmål
• Få mer fibrer i kosten
• Ät mer grönsaker
• Fisk två gånger i veckan
• Ät mindre rött kött
• Minska på sockret

Kost och näring – Alla guider ›