Få mer fibrer i kosten

Fibrer främjar tarmfunktionen, håller dig mätt och stöder hjärthälsan. De flesta finländare får för lite av dem.

Du behöver

• Fullkornsprodukter
• Baljväxter
• Grönsaker och bär

Steg

1. Byt ljust mot fullkorn

   Välj fullkornsbröd och fullkornspasta. Leta efter Hjärtmärket (Sydänmerkki) eller fibermängden på produkterna.

2. Ät gröt

3. Ät mer baljväxter

4. Ät bär och frukt med skalet

5. Lägg till frön

6. Öka gradvis och drick

7. Följ effekten

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: fiberrik mat · hur får man i sig mer fibrer · hur mycket fibrer behöver man per dag · kostfiber och mage · fiberrika livsmedel som rågbröd och havre i vardagen

Fler guider om: Kost och näring

• Ät mer grönsaker
• Fisk två gånger i veckan
• Ät mindre rött kött
• Minska på sockret
• Minska på saltet
• Bra fetter i kosten
• Läs förpackningsmärkningar
• Hållbar viktkontroll

Kost och näring – Alla guider ›