Regelbunden måltidsrytm

Regelbundna måltider håller energin jämn och minskar småätandet. Det lönar sig att anpassa rytmen till din egen dag.

Du behöver

• Dagens schema

Steg

1. Ät var 3–4 timme

   För de flesta passar frukost, lunch, mellanmål och middag samt vid behov ett kvällsmål.

2. Hoppa inte över frukosten

3. Planera lunchen

4. Ha ett mellanmål med dig

5. Undvik sena tunga måltider

6. Lyssna på hungern

7. Förbered dig på avvikande dagar

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: måltidsrytm · hur ofta ska man äta under dagen · varför ska man äta regelbundet · äta på fasta tider · hur får jag en regelbunden måltidsrytm och slutar småäta på kvällen

Fler guider om: Kost och näring

• Hälsosam frukost
• Hälsosamma mellanmål
• Få mer fibrer i kosten
• Ät mer grönsaker
• Fisk två gånger i veckan
• Ät mindre rött kött
• Minska på sockret
• Minska på saltet

Kost och näring – Alla guider ›