Hållbar viktkontroll
Hållbar viktkontroll bygger på bestående vanor, inte på strikta dieter. Långsamma förändringar håller bäst.
Du behöver
- Matdagbok (valfritt)
- Motionsplan
Steg
Sätt upp ett realistiskt mål
En liten och långsam förändring är hälsosammare och mer bestående än en snabb viktnedgång.
Ät regelbundet
Använd tallriksmodellen
Minska på energirika drycker
Rör på dig i vardagen
Sov och hantera stressen
Sök stöd
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: gå ner i vikt · hur går man ner i vikt utan diet · hur håller man vikten efter bantning · viktminskning vanor · hur går jag ner i vikt långsamt och hållbart