Näringsämnen i vegansk kost
En vegansk kost kan vara hälsosam när vissa näringsämnen beaktas. Planering säkerställer att du får tillräckligt.
Du behöver
- Baljväxter
- Berikade växtdrycker
- B12-vitaminpreparat
Steg
Ta B12-vitamintillskott
B12-vitamin går inte att få på ett tillförlitligt sätt från vegetabiliska produkter, så tillskott är nödvändigt.
Se till att få D-vitamin
Välj berikade produkter
Kombinera proteinkällor
Tänk på järnet
Kom ihåg jod
Kontrollera värdena vid behov
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: vegan b12 · vilka näringsämnen saknas i vegansk kost · hur får veganer i sig järn och protein · kosttillskott för veganer · vad ska man tänka på när man blir vegan i finland