Gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt

Om vikten är för låg eller har sjunkit ofrivilligt kan du öka energiintaget med näringsrik mat utan tomma kalorier.

Du behöver

• En måltidsplan
• Mellanmål med dig

Steg

1. Ta reda på orsaken

   Ofrivillig viktnedgång lönar det sig att utreda tillsammans med en läkare.

2. Ät oftare

3. Tillsätt energi i maten

4. Drick energi

5. Ät mer protein

6. Styrketräna

7. Följ vikten med måtta

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: öka i vikt · hur går man upp i vikt hälsosamt · vad ska man äta för att gå upp i vikt · undervikt kost · energirik mat för att gå upp i vikt efter sjukdom eller som äldre

Fler guider om: Kost och näring

• Näringsämnen i vegansk kost
• Glutenfri kost i vardagen
• Laktosfri kost
• Leva med födoämnesallergi
• D-vitamin och kosttillskott
• Få tillräckligt med järn
• Kalcium utan mjölk
• Drick mindre energidryck

Kost och näring – Alla guider ›