Mindfulnessövning
Mindfulness, eller medveten närvaro, innebär att du riktar uppmärksamheten mot stunden utan att värdera. Regelbunden övning kan minska stressen och förbättra koncentrationen.
Du behöver
- En lugn plats
- Timer
- Om du vill, en guidad övning i en app
Steg
Välj tid och plats
Välj en lugn stund, till exempel på morgonen eller före läggdags.
Sitt bekvämt
Ställ in en timer
Fokusera på andningen
Lägg märke till tankarna
Gör en kroppsskanning
Öva dagligen
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: mindfulness nybörjare · hur gör man en mindfulnessövning · vad är medveten närvaro · meditation för nybörjare · kort mindfulnessövning hemma mot stress och oro