Andningsövningar
Andningen är det snabbaste sättet att lugna kropp och sinne. Med några enkla övningar kan du lätta på spänningen var som helst.
Du behöver
- En lugn stund
- En bekväm ställning
Steg
Lägg märke till din andning
Stanna upp och märk om du andas ytligt med bröstkorgen eller djupt med magen.
Diafragmaandning
Förläng utandningen
Fyrkantsandning
Öva dagligen
Använd den i rätt läge
Sluta om du blir yr
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: andningsövning stress · hur andas man för att lugna sig · vilka andningsövningar hjälper mot ångest · lugn andning teknik · andningsövning för att somna eller lugna nerverna