Tallriksmodellen i vardagen

Tallriksmodellen är ett enkelt sätt att sätta ihop en allsidig måltid utan att räkna. Den fungerar hemma, i personalmatsalen och på restaurang.

Du behöver

• En vanlig tallrik

Steg

1. Fyll halva tallriken med grönsaker

   Halva tallriken fylls med sallad, rivna grönsaker eller varma grönsaker.

2. Lägg till en fjärdedel protein

3. Lägg till en fjärdedel kolhydrater

4. Komplettera med olja

5. Välj dryck och bröd

6. Bär till efterrätt

7. Tillämpa flexibelt

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: tallriksmodellen · hur fungerar tallriksmodellen · hur mycket grönsaker ska man ha på tallriken · balanserad måltid · hur sätter man ihop en hälsosam lunch enligt tallriksmodellen

Fler guider om: Kost och näring

• Näringsrekommendationerna i praktiken
• Regelbunden måltidsrytm
• Hälsosam frukost
• Hälsosamma mellanmål
• Få mer fibrer i kosten
• Ät mer grönsaker
• Fisk två gånger i veckan
• Ät mindre rött kött

Kost och näring – Alla guider ›