Cirkelträning på 30 minuter

I cirkelträning gör du övningar i följd med korta pauser. En halvtimmes cirkel utvecklar både muskelkonditionen och uthålligheten och passar en hektisk dag.

Du behöver

• Gym eller hemma, hantlar eller kettlebell
• Timer

Steg

1. Värm upp

   Rör dig lätt i 5 minuter, till exempel på motionscykel eller genom att marschera på stället.

2. Välj sex övningar

3. Ställ in timern

4. Gör tre varv

5. Anpassa tempot efter dig

6. Varva ner

7. Variera övningarna

8. Följ din utveckling

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: cirkelträning 30 minuter · hur lägger man upp ett cirkelpass · hur långa pauser i cirkelträning · snabbt helkroppspass · cirkelträning hemma eller på gym när tiden är knapp

Fler guider om: Gym

• Din första styrkelyfttävling
• Djup knäböj och rörlighet
• Gymprogram för nybörjare två gånger i veckan
• Få i dig protein i vardagen
• Vila och antal set i träningen
• Bygga ett hemmagym
• Använda gymmets maskiner
• Uppvärmning före gympasset

Gym – Alla guider ›