Gymprogram för nybörjare två gånger i veckan

Två helkroppspass i veckan räcker gott för en nybörjare. Programmet utvecklar styrkan och lämnar tid för återhämtning.

Du behöver

• Gymkort
• Träningsdagbok

Steg

1. Värm upp

   Värm upp lätt i 5–10 minuter.

2. Ben

3. Bröst

4. Rygg

5. Baksida

6. Bål

7. Öka gradvis

Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.

Andra söker också: gymprogram nybörjare · hur ska en nybörjare träna på gymmet · räcker det att gymma två gånger i veckan · helkroppsprogram två pass · träningsprogram för nybörjare på gymmet två dagar i veckan

Fler guider om: Gym

• Få i dig protein i vardagen
• Vila och antal set i träningen
• Bygga ett hemmagym
• Använda gymmets maskiner
• Uppvärmning före gympasset
• När utvecklingen på gymmet står still
• Kreatin och kosttillskott för gymträning
• Så väljer du personlig tränare

Gym – Alla guider ›