Kost när du ammar
Amning ökar behovet av energi och vätska. Allsidig mat och tillräckligt med dryck stöder orken.
Du behöver
- En vattenflaska där du ammar
- Enkla mellanmål
Steg
Ät tillräckligt
Amning förbrukar energi, så banta inte strikt medan du ammar.
Drick när du är törstig
Ät regelbundet
Se till att få D-vitamin
Ät fisk enligt rekommendationerna
Begränsa koffein och alkohol
Be om hjälp
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: mat vid amning · vad ska man äta när man ammar · hur mycket ska en ammande mamma dricka · amning och kost · vilka näringsämnen behöver man under amningstiden