Säga nej och sätta egna gränser
Om du alltid säger ja hamnar dina egna krafter lätt sist. Den här guiden hjälper dig att känna igen dina gränser och öva på korta, artiga sätt att tacka nej som fungerar i vardagen.
Du behöver
- Anteckningar eller telefonens anteckningsapp
- 10 minuter lugn tid för att fundera
- En kommande situation där du vill öva
Steg
Känn igen det som överbelastar
Skriv under en vecka ner situationer där du gick med på något mot din vilja. Anteckna vem som bad, om vad och hur det kändes efteråt.
Bestäm dina viktigaste gränser
Köp dig tid
Säg nej kort
Erbjud ett alternativ med eftertanke
Stå ut med tillfälligt obehag
Håll fast vid det du sagt
Avgränsa arbetet med din chef
Utvärdera efter två veckor
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: säga nej · hur säger man nej utan dåligt samvete · hur sätter man gränser på jobbet · lära sig tacka nej · jag säger alltid ja fast jag inte orkar