Растяжка после тренировки
Спокойная растяжка после тренировки расслабляет и поддерживает подвижность. Короткой программы достаточно, если выполнять её регулярно.
Вам понадобится
- Коврик для упражнений
- 5–10 минут
Шаги
Сначала заминка
Перед растяжкой несколько минут походите или пробегитесь трусцой.
Передняя поверхность бедра
Задняя поверхность бедра
Икры
Ягодицы
Сгибатели бедра
Грудь и плечи
Дышите спокойно
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: растяжка после зала · какие упражнения на растяжку делать после бега · сколько держать растяжку после зала · заминка и растягивание мышц · растяжка после силовой тренировки для расслабления ног и спины