Упражнения на равновесие
Хорошее равновесие предотвращает падения и улучшает спортивные результаты. Равновесие развивается тренировкой, а упражнения можно делать дома за несколько минут.
Вам понадобится
- Устойчивый стул или стена для опоры
- Мягкая подушка для более сложных упражнений
Шаги
Стойте на одной ноге
Стойте на одной ноге рядом с опорой 20–30 секунд. Смените ногу.
Закройте глаза
Ходьба «пятка к носку»
Подъёмы на носки
Приседание на одной ноге
Стойте на неустойчивой поверхности
Занимайтесь ежедневно
Усложняйте
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: упражнения на баланс · как улучшить равновесие · какие упражнения помогают от падений пожилым · тренировка устойчивости на одной ноге · упражнения на равновесие дома для пожилых и спортсменов