Недосып с младенцем: как справиться
В семье с младенцем ночной сон часто прерывается, а затяжной недосып нагружает тело и психику. Руководство поможет организовать сон в повседневной жизни семьи и понять, когда усталость — признак того, что нужна поддержка.
Вам понадобится
- Разговор с партнёром или помощником
- Беруши или приложение белого шума
- Контакты консультации для детей (neuvola)
Шаги
Примите ритм
Сон младенца поначалу короткий и нерегулярный, и ночные пробуждения для него нормальны. Если ожидания реалистичны, усталость не так ощущается как неудача.
Чередуйте ночи
Обеспечьте один долгий сон
Отдыхайте днём
Снизьте нагрузку
Помните о безопасности
Поддержите свой сон
Расскажите об усталости
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: недосып с младенцем · как высыпаться с новорождённым · как делить ночные вставания к ребёнку с партнёром · усталость молодой мамы · когда сказать в neuvola что не справляюсь с усталостью