Эмоциональное переедание
Заедать эмоции — обычное дело, и еда вправе утешать. Когда вы распознаете свои сценарии, найдутся и другие способы справляться с чувствами.
Вам понадобится
- Бережное отношение к себе
- Блокнот
Шаги
Заметьте ситуацию
Когда захочется поесть, остановитесь на минуту и спросите себя: это голод или эмоция?
Назовите чувство
Ищите альтернативы
Ешьте регулярно
Ешьте без чувства вины
Ищите поддержку
Добавьте в жизнь хорошие моменты
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: заедание стресса · как перестать заедать эмоции · почему я ем когда нервничаю · постоянно тянет к холодильнику вечером · как справиться с эмоциональным перееданием при стрессе