Еда для восстановления после тренировки
Еда после тренировки помогает мышцам восстановиться и пополняет запасы энергии. Она не обязана быть сложной.
Вам понадобится
- Источник белка
- Источник углеводов
- Питьё
Шаги
Ешьте в течение пары часов
Еда или перекус в течение нескольких часов после тренировки помогают восстановлению.
Сочетайте белок и углеводы
Пейте
Добавьте овощи
Берите перекус с собой
Ужинайте как обычно
Следите за восстановлением
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: что есть после тренировки · что лучше съесть после тренировки · белок после тренировки сколько · перекус после спортзала идеи · что съесть после силовой тренировки для восстановления мышц