Питание для активных людей
Тем, кто регулярно тренируется, нужно достаточно энергии, углеводов и белка. Хорошее питание помогает сохранять силы и восстанавливаться.
Вам понадобится
- Расписание тренировок на неделю
- План питания
Шаги
Ешьте достаточно
Недостаток энергии ухудшает восстановление и может повышать риск травм.
Планируйте углеводы
Распределяйте белок по дню
Ешьте после тренировки
Пейте достаточно
Не забывайте об овощах
Планируйте тяжёлые дни
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: питание спортсмена · как питаться при регулярных тренировках · сколько углеводов нужно при спорте · что есть до и после тренировки · питание для тех кто бегает или ходит в зал несколько раз в неделю