Дневник тренировок, который двигает прогресс
Дневник тренировок подсказывает, когда можно прибавить вес, а когда лучше облегчить нагрузку. Без записей трудно понять, прогрессируете ли вы или из недели в неделю делаете одно и то же.
Вам понадобится
- Тетрадь или приложение для тренировок
- 5 минут после каждой тренировки
Шаги
Выберите способ записи
Тетрадь проста, а приложение само считает рекорды. Выберите то, чем вам не лень пользоваться каждый раз.
Записывайте главное
Отмечайте ощущения
Пользуйтесь правилом увеличения нагрузки
Записывайте сон и самочувствие
Подводите итоги месяца
Попросите ИИ проанализировать записи
Сохраняйте историю
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: дневник тренировок · как вести дневник тренировок · что записывать после тренировки в зале · журнал силовых тренировок прогресс · как отслеживать прогресс в весах и повторениях в зале