Тяга в наклоне: правильная техника
Тяга в наклоне укрепляет верх спины и улучшает осанку. В упражнении спина остаётся прямой в наклоне, а штангу тянут к животу.
Вам понадобится
- Штанга или гантели
Шаги
Возьмитесь за штангу
Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч. Встаньте, ноги на ширине таза, колени слегка согнуты.
Наклоните корпус
Напрягите кор
Тяните штангу к животу
Опускайте подконтрольно
Не раскачивайтесь
Берегите поясницу
Подберите подходы
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тяга штанги в наклоне · как правильно делать тягу в наклоне · как держать спину в тяге в наклоне · упражнение на спину со штангой для осанки · тяга гантели или штанги к поясу техника для новичков