Физическая активность во время беременности
Физическая активность помогает лучше чувствовать себя во время беременности, предупреждает гестационный диабет и помогает восстановиться после родов. Руководство рассказывает, как безопасно продолжать или начинать тренировки и на какие признаки стоит реагировать.
Вам понадобится
- Заключение консультации для беременных и детей (neuvola) или врача о том, что противопоказаний нет
- Хороший поддерживающий бюстгальтер и обувь
- Бутылка воды
- Рекомендации Института UKK по физической активности во время беременности
Шаги
Посоветуйтесь в консультации
Спросите в консультации (neuvola), подходят ли вам тренировки. В некоторых ситуациях, например при определённых осложнениях беременности, нагрузку нужно ограничить.
Стремитесь к рекомендации
Выберите подходящие виды
Избегайте рискованных видов
Учитывайте изменения тела
Тренируйте мышцы тазового дна
Пейте и не перегревайтесь
Знайте тревожные признаки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: спорт при беременности · какие тренировки можно при беременности · чего нельзя делать беременным в спортзале · физкультура для беременных · можно ли ходить в сауну после тренировки при беременности