Тренировки во время простуды и после неё
Простуда прерывает тренировки несколько раз в год, а слишком ранний возврат может затянуть болезнь и в худшем случае привести к миокардиту. Руководство даёт практические правила физической активности во время болезни и восстановления.
Вам понадобится
- Термометр
- Дневник тренировок или приложение
- Лёгкий вид активности, например ходьба
- Терпение
Шаги
Измерьте температуру
Если у вас температура, не тренируйтесь совсем. Температура означает, что организм борется с воспалением во всём теле.
Распознайте общие симптомы
При лёгких симптомах двигайтесь легко
Подождите после температуры
Начните легко
Наращивайте нагрузку постепенно
Знайте опасные признаки
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: тренировка при простуде · можно ли тренироваться с насморком · когда можно тренироваться после температуры · спорт после болезни · как вернуться к тренировкам после простуды без риска миокардита