Как спланировать день отдыха
Многие, кто занимается спортом, знают, что отдых нужен, но день отдыха легко заполняется другими утомительными делами. Хорошо спланированный день отдыха помогает восстановиться и телу, и уму.
Вам понадобится
- Недельный календарь
- План питания на день
- Лёгкие приятные занятия
Шаги
Правильно расположите отдых
Обычно день отдыха ставят после самой тяжёлой тренировки недели или после двух тренировочных дней подряд. Большинству любителей подходит 1–2 дня отдыха в неделю.
Определите тип отдыха
Питайтесь как обычно
Пейте достаточно
Ограничьте другие нагрузки
Займитесь чем-то приятным
Оцените на следующее утро
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: день отдыха от тренировок · что делать в день отдыха · сколько дней отдыха в неделю нужно · выходной от спорта питание · как правильно отдыхать между тренировками чтобы восстановиться