Сауна для восстановления
Регулярное посещение сауны расслабляет, и финские исследования связывают его со многими преимуществами для здоровья. Для восстановления важнее всего спокойное парение без перегрева и алкоголя.
Вам понадобится
- Сауна
- Бутылка для воды
- Полотенце и подстилка для сиденья
- Либо прохладный душ или озеро
Шаги
Выберите правильный момент
Идти в сауну стоит, когда пульс после тяжёлой тренировки успокоился, например через 15–30 минут. Сначала выпейте воды.
Держите умеренную температуру
Парьтесь заходами
Пейте достаточно
Откажитесь от алкоголя
Успокойтесь после сауны
Знайте, когда пропустить
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: сауна после тренировки · полезна ли сауна для восстановления · сколько сидеть в сауне после спорта · баня после тренировки можно ли · как правильно ходить в сауну для восстановления мышц