Комплекс на подвижность для сидячей работы
Долгое сидение сковывает тазобедренные суставы, грудной отдел позвоночника и шею. Ежедневный десятиминутный комплекс сохраняет подвижность и дарит лёгкость.
Вам понадобится
- Коврик для упражнений
- 10 минут в день
Шаги
Скручивание грудного отдела
Сидя на стуле или стоя на четвереньках, спокойно поворачивайте верх корпуса из стороны в сторону 10 раз.
Растяжка сгибателей бедра
Движения шеей
Вращение плечами
«Кошка–корова»
Растяжка задней поверхности бедра
Раскрытие грудных мышц
Делайте комплекс каждый день
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: упражнения при сидячей работе · как размяться после работы за компьютером · что делать если затекает спина от сидения · растяжка для офисных работников · 10 минут упражнений в день для шеи и спины при сидячей работе